|
|
Pomlad je čas, ko začutimo neustavljivo potrebo po svežini. Privoščimo si pomladansko prečiščenje za um, duha in telo!
|
Pomlad je čas, ko začutimo neustavljivo potrebo po tem, da odpremo okna, stepemo preproge, spoliramo pohištvo in osvežimo svoj dom. Tisočletja stari rituali nam govorijo – ven s starim in postanim, noter s pomladjo in z novim življenjem! To je pravi trenutek, da se znebimo tistih nekaj kilogramčkov, ki smo jih s preveč grizljanja nezdravih prigrizkov nabrali pozimi, in obenem odplaknemo še toksine, s katerimi smo zapacali svoje organe. Privoščimo si torej pomladansko prečiščenje za um, duha in telo!
Duh
1. Tapkanje
Odličen način za odpiranje energijskih poti (meridianov) v našem telesu je nežno tapkanje, predvsem po ledvicah in križu ter notranji strani sklepov, tam, kjer se toksini najraje nabirajo. Ta malo drugačna masaža obenem pomirja, izboljšuje cirkulacijo in krepi kosti. Z nežnimi udarci potujte po svojem telesu navzdol. Udarite le enkrat na vsakem mestu in pazite, da vam ne bo neprijetno. To namreč ni kazen za telo, ampak nekaj zdravega in prijetnega.
2. Odmislite slabo, prikličite dobro
Prav tako pomembna kot kopel za telo je tudi kopel za dušo. Morda je celo najboljše, če ju izvajate hkrati. Medtem ko počasi in pozorno negujete svoje telo, »operite« še svoj duh. Spremljajte slabe občutke in zamere do drugih in tudi sebe, dajte jim imena in razloge ter jih pustite, da odtečejo na dno kopalne kadi. Spustite vodo in opazujte, kako izginjajo skozi odtok in stran iz vašega življenja.
3. Dihanje
Dihanje je najotipljivejša povezava med nami in vesoljem, ki nas obkroža, in za marsikoga najlažji način, da se poveže v življenjski krog vseh živih bitij, umiri in napolni z dobro novo energijo. Vsaj enkrat na dan si vzemite čas za dihalni obred, če pa živite stresno, lahko vajo ponovite večkrat.
- Sedemo na stol in zravnamo hrbtenico. Iztegnjeni kazalec desne roke položimo na tretje oko (točka med obrvmi), tako da lahko s palcem in sredincem zatiskamo nosnici.
- Preverimo, katera nosnica je bolj odprta. Zapremo jo in izdihnemo skozi drugo nosnico. Vdihnemo skozi isto nosnico v ritmu štetja do sedem.
- Zapremo obe nosnici, zadržimo dih in štejemo do sedem.
- Odpremo drugo nosnico in izdihnemo med štetjem do sedem.
- Takoj po izdihu znova vdihnemo skozi isto nosnico. Štejemo do sedem.
- Zapremo obe nosnici, zadržujemo dih in štejemo do sedem.
- Med štetjem do sedem izdihnemo skozi drugo nosnico.
Vedno vdihnemo skozi isto nosnico, kot smo izdihnili, zadržimo dih in potem nosnici zamenjamo. Vajo ponavljamo vsaj sedemkrat.
Telo
1. Vadba za razstrupljanje
Da bi spravili strupe iz telesa, izberite vadbo, pri kateri se giblje celo telo in kjer telesne tekočine čim bolj krožijo. Priporočamo tek, kolesarjenje, plavanje in hitro hojo, pri tem pa še osnovne vaje za moč vseh glavnih skupin mišic, da boste poleg razstrupljanja deležni še čvrstih mišic. Vadite vsaj trikrat na teden po 30 do 45 minut. Vaš cilj je, da se telo segreje dovolj, da se vsaj 20 minut potite in da ohranjate srčni utrip na enakomerni ravni vso vadbo.
2. Suho ščetkanje
Suho ščetkanje je odlično, da poživimo tok krvi in limfe, ki učinkovito odnašata strupe iz telesa, obenem pa še zmanjša celulit in naredi kožo sijočo. Po želji izberite mehko krtačo ali rokavico za kopanje in s krožnimi gibi masirajte vse telo od spodaj navzgor.
3. Napitki za svež začetek
Kadar je telo preobremenjeno s strupi in jetra ne zmorejo več, lahko to opazimo po različnih simptomih: alergijah, glavobolih, utrujenosti, razdražljivosti, mišični napetosti in slabi koži. Pri čiščenju zato pomagajmo tudi jetrom z zeliščnimi napitki iz regrata, kislice, koprive, rdeče pese, rdeče detelje, repinca in vodne kreše. Liste polijte z vročo vodo in jih pustite stati od 10 do 15 minut. Pijte tople ali hladne. Za več učinka telo očistite še s tridnevnim postom. Dva dni pijte le zelenjavne sokove, tretji dan pa stoodstotni jabolčni sok, zmešan z vodo.
Um
1. Blagoslovite svoj dom
Morda zveni malo prenapeto, a saj veste – vse je v glavi. In energiji, ki jo oddajamo, seveda. V prostoru, ki ga boste namenoma očistili slabih energij in napolnili z dobrimi željami in nameni, se boste tudi vi bolje počutili. Zato se boste morali najprej lotiti omenjenega pomladanskega pospravljanja. Medtem ko boste čistili delček za delčkom svojega doma, si predstavljajte, da z njega umivate tudi dolgčas, živčnost, jezo, žalost in nezadovoljstvo. Dom napolnite z veseljem, zaupanjem, varnostjo in dobrimi nameni. Ustvarite si svoje rituale blagoslavljanja. Nekateri si pomagajo z glasbo ali petjem, drugi s kadili in eteričnimi olji, spet tretji s svečami in vizualizacijo dobrih bitij, ki bdijo nad prostorom.
2. Prenovite spisek obveznosti
Pa ne le obveznosti, tudi želja in načrtov. Imate dolg seznam tega, kar bi morali storiti ali česar bi se morali lotiti? Seznam, ki se kar noče sprazniti ali vsaj skrajšati? Vas morda že leta preganja ideja, da bi se morali naučiti tujega jezika ali iti na kuharski tečaj? Vam nekje še zmeraj odzvanja nezadovoljstvo zaradi nedokončanega šolanja? Vas mori, ker ne berete dovolj ali ker si ne vzamete časa za prijatelje? Ustavite se, premislite še enkrat in spisek sestavite na novo. Ne oklepajte se preživetih načrtov, ki vas ne zanimajo več in ne bojte se končati nekaterih poglavij. Postavite si sveže prioritete in časovni načrt, v katerem bi jih radi uresničili. Brez prečiščene glave tudi telo ne bo pripravljeno na nov začetek.
3. Odpovejte se tehnologiji
Vsaj en dan v tednu izklopite svoje mobilne telefone, ugasnite televizijske sprejemnike in radijske aparate, pustite kuhinjske pripomočke nedotaknjene in prisluhnite tišini. Počnite le tisto, kar lahko naredite z lastnimi rokami. Morda boste najprej izgubljeni, a hitro boste odkrili, kako izpolnjujoče so lahko preproste stvari, na katere smo že davno pozabili. (js)
|
